Petunjuk Bergizi Untuk Kesehatan

Ø  Tingkatkan diet kesehatan jantung

Makanan prancis dan makanan mediterania menawarkan kesehatan yang berbeda. Secara khusus, makanan mediterania dengan kandungan minyak jaitun dan ikan yang tinggi akan menyehatkan bagi jantung.

Ø  Makan ikan setidaknya empat kali dalam seminggu

Asupan lemak omega-3 yang meningkat dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung, kehilangan memori, dan masalah kesehatan lainnya. Jenis omega-3 ikan yang baik terdapat dalam ikan salem, makarel, sarden dan hering.

Ø  Makan sedikitnya 3-5 jenis sayur mayor dan 2-3 macam buah-buahan dalam satu hari.

Ø   Tambahkan makanan kaya serat dalam diet anda.

Sumber-sumber serat yang baik ada dalam buah-buah berry, kacang kering, roti gandum, beras merah, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.

Ø  Minum banyak air.

Ø  Bumbui makanan anda.

 Bawang merah, kunyit, lada hitam, kayu manis, jahe, daun kemangi, jintan, oregano, basil, kari dan bawang putih memberikan efek positif bagi kesehatan.

Ø  Makan yoghurt lebih banyak

Ø  Pertimbangan untuk menggunakan jenis herbal tertentu atau pengobatan lainnya. Seperti jahe untuk mengobati vertigo.

Sumber

The Secret of Staying young,Menjadi lebih muda, Berapa pun usia anda. John E, Morley, MD. &Sheri R. Colberg, Ph.D.2011